11 cuidados a ter com a voz

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Olá meninas 🙂

Hoje o tema do post são os 11 cuidados a ter com a voz. A voz é uma das coisas mais importantes que temos mas se não tratarmos dela, poderemos ter problemas no futuro.

Evite pigarrear

Ao fazê-lo tem como objetivo melhorar a secreção presente nas pregas vocais, mas o efeito é exatamente contrário. Por isso, para compensar a necessidade de tossir beba água.

Bocejar

O objetivo é relaxar. Ao acordar, aproveite para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros. Transforme também a hora do banho num momento de relaxamento. Para tal, faça alguns exercícios, movimentando os ombros e o pescoço na água morna.

Deixe de fumar

É um dos maiores inimigos da voz e da laringe. O tabaco causa irritação e pode provocar laringite e, por isso, com o tempo, a voz engrossa e perde a potência. A nicotina, associada ao calor do próprio cigarro, resseca as cordas vocais, fazendo com que fique rouca ou force ainda mais a musculatura para falar. As consequências não se ficam por aqui, pois os estudos provam que a incidência do cancro da laringe é maior em fumadores. (mais…)

A Minha Playlist #140

Olá meninas 🙂

Tenho andado um pouco ausente no blog, ás vezes temos de nos reorganizar e alterar as nossas prioridades e foi isso que aconteceu. Mas como devem ter reparado esta semana a normalidade já voltou ao Dream and Glamour. E por isso, hoje é dia de playlist.

O Carlão, já tinha lançado esta música há mais tempo mas agora lançou o videoclip, não sei bem mas identifico-me com a música “Na Batalha“.

Quem gosta?

11 sapatos prejudiciais para a saúde

Olá meninas 🙂

Hoje venho falar de sapatos, todas nós sabemos que usar o mesmo sapato muitas vezes seguidas não é bom para a saúde e por isso devemos ir alternando mas hoje vamos conhecer 11 sapatos prejudiciais para a saúde.

Sandálias Rasas

A maioria deste tipo de sapatos não têm tecnologia de absorção de choque, como concluiu um estudo de 2014 publicado no Journal of Foot and Ankle Research. Podem por isso, provocar fascite plantar, uma lesão causada pelo stress excessivo na planta do pé.

Chinelos

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A superfície plana do chinelo não oferece qualquer apoio lateral ou para a curvatura do pé. Por isso, o uso repetido e prolongado dos flip flops podem provocar a inflamação dos tendões fibulares e provocar dores na planta e no calcanhar, forçando a fáscia plantar, sugere o mesmo estudo. (mais…)

9 benefícios do pinhão

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Olá meninas 🙂

Hoje venho falar dos 9 benefícios do pinhão. O pinhão é um fruto seco que costuma ser muito caro mas que tem muitos benefícios. Vamos ver.

Reduz o colesterol

O consumo regular de pinhão é um muito adequado para reduzir o colesterol alto, graças à sua riqueza em ácidos graxos essenciais, por isso é uma opção natural que ajuda na redução dos níveis elevados de LDL (mau colesterol) e de triglicéridos, enquanto aumenta o HDL (bom colesterol). Além disso, por ser rico em vitamina E e zinco (antioxidantes naturais) é indicado para proteger o nosso coração.

Previne a prisão de ventre

O pinhão fornece quantidades interessantes de fibras, de modo que é um alimento ideal para combater a prisão de ventre, quer como um preventivo ou como um tratamento natural para tratar esse problema.

Estimula o sistema imunológico

Como indicado acima, os pinhões são ricos em vitamina E e zinco, que são alguns dos nutrientes ideais quando precisamos fortalecer nosso sistema imunológico de forma natural. Um consumo regular de pinhão é uma excelente escolha para aumentar nossas defesas, por isso seu uso é adequado especialmente em tempos de mudanças sazonais, como no outono e inverno. (mais…)

9 benefícios da tangerina

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Olá meninas 🙂

Hoje trago os 9 benefícios da tangerina. A tangerina é um citrino, igual á laranja só que mais pequeno mas isso não quer dizer que tenha menos benefícios.

1 – Reduz o risco de desenvolver cancro

Uma pesquisa revelou que as tangerinas podem reduzir o risco de desenvolvimento de cancro do fígado. A tangerina contém carotenoides por causa da alta concentração de vitamina A, que é aliada para reduzir o risco de cancro no fígado. O suco de tangerina dado aos pacientes com hepatite C reduziu o risco de cancro no fígado em desenvolvimento por causa do seu alto teor de beta-criptoxantina.

2 – Diminui o colesterol

As propriedades de redução de colesterol no sangue está na casca de tangerina, onde está concentrada 20 vezes a quantidade de compostos chamados flavonas.

Acredita-se que essas substâncias ajudam a metabolizar melhor a gordura e triglicéridos depositados no fígado, segundo um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry. Os investigadores observaram que hamsters alimentados com 1% desses antioxidantes contidos na casca de tangerina diminuíram seus níveis de colesterol de 32 a 40%.

Além disso, ela também contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o mau colesterol no sangue. Para obter esse benefício, os especialistas sugerem preparar um chá com a casca da tangerina. (mais…)

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