Posts Tagged ‘Vitaminas’

15 alimentos para não ficar de cama

Olá meninas 🙂

Quando temos uma gripe ou constipação, e que nos obriga a ficar de cama não é nada bom. Hoje trago 15 alimentos para não ficar de cama. Confiram a lista.

Romã

romã

Contém ácido elágico, uma substância com um alto poder antioxidante. Combate os radicais livres e por isso mantém o organismo mais resistente. Um estudo do Hospital Western Galilee, em Israel, mostrou outro benefício da romã: reequilibra a mucosa do intestino (tecido que reveste a parede do órgão), considerada uma das principais barreiras protectoras do sistema imunitário. As sementes da romã oferecem ainda catequinas, antocianinas e outras substâncias antioxidantes, todas elas importantes para as defesas do organismo. (mais…)

10 alimentos ricos em magnésio

Olá meninas 🙂

O Magnésio é um mineral importante que o corpo precisa para funcionar. Ele produz energia e regula o açúcar no sangue e participa de diversas reacções químicas no corpo.

Sementes de Abóbora

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As Sementes de Abóbora são um dos principais alimentos ricos em Magnésio. Pois, elas fornecem quase 100 por cento da necessidade diária. (mais…)

9 benefícios da gelatina

gelatina

Olá meninas 🙂

Hoje venho falar dos 9 benefícios da gelatina. A gelatina é ótima para comer no verão, quando temos necessidade de algo doce. A gelatina é uma boa fonte de vitaminas, minerais e compostos orgânicos, incluindo o cobre, o selénio e o fósforo, além disso é uma boa fonte de proteínas.

1 – Controla o peso

Alguns estudos têm mostrado que a gelatina é um elemento importante que aumenta a produção de HGH (hormona do crescimento humano), ao mesmo tempo, estimula o metabolismo através de seus ácidos de nutrientes e aminoácidos. Além disso, a fibra e a proteína ajudam a fazer com que se sinta completo, o que elimina os seus desejos pelas comidas e reduz os excessos. Isso o torna um alimento útil para quem está tentando a controlar seu peso naturalmente.

2 – Cicatrização

As proteínas são uma parte essencial da cicatrização de feridas, a gelatina contém um aminoácido específico chamado glicina, que está diretamente ligado à redução da inflamação. Isto significa que uma ferida pode passar da fase de inflamação para a etapa de cura muito mais rápida, e os aminoácidos adicionais e as proteínas ajudam a desenvolver uma nova pele no tecido da cicatriz.

3 – Unhas, Cabelos e Dentes

As pessoas estão sempre a tentar encontrar novas maneiras de cuidar dos seus cabelos, pele, unhas e dentes, A queratina, uma das proteínas encontradas na gelatina, é encontrada em quantidades elevadas nas partes do seu corpo, e ajuda a mantê-los fortes. Portanto, o consumo de gelatina é uma maneira simples e eficaz de garantir a manutenção desses elementos superficiais do seu corpo numa boa forma! (mais…)

Vitaminas e Minerais que a pele necessita

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Olá 🙂

Hoje trago algumas vitaminas e minerais que a pele necessita, mas mais importante que saber quais são, são saber onde as poder encontrar. Embora, muitos cremes já tragam essas substâncias, nada substitui a maneira mais natural de as recolher.

Vitamina A

É fundamental para uma epiderme lisa, sedosa e firme. Renova e regenera a pele, estimulando a produção de colagénio. Podes encontrá-la em frutas vermelhas (morangos, framboesas, cerejas e amoras, por exemplo) ou alaranjadas (laranja, tangerina, mandarina e toranja, por exemplo), em vegetais de folha verde, no tomate e nas cenouras.

Vitamina C

Antioxidante por excelência, é cicatrizante. Podes encontrá-la nos citrinos e em alimentos como os bróculos, o quivi, as couves, o melão, as ervilhas, os pimentos, o ananás, a batata, os espinafres, a batata-doce, o nabo e a abóbora. (mais…)

9 vitaminas que fortalecem a imunidade

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Olá meninas 🙂

Hoje venho falar das 9 vitaminas que fortalecem a imunidade, são elas: A Vitamina C, o Ácido Fólico, o Zinco, a Vitamina E, o Licopeno, o Ômega 3, o Selénio, a Vitamina B6 e o Betacaroteno.

Vitamina C

A Vitamina C também conhecida como Ácido Ascórbico é um importante antioxidante que atua na defesa do organismo. Pode ser encontrada em frutas e legumes, como: Abacaxi, Laranja, Limão, Tangerina, Kiwi, Rúcula, Alho, Cebola, Tomate e Alface.

Ácido Fólico

O Ácido Fólico também conhecido como Vitamina B9 atua na formação dos glóbulos brancos (os leucócitos), que protegem o organismo. Os alimentos que possuem este nutriente são: Feijão Preto Cozido, Espinafre Cozido, Macarrão Cozido e Fígados.

Zinco

O Zinco é um nutriente de extrema importância no combate à gripe, ao resfriado e a outras doenças provocadas pelo mau funcionamento do sistema imunológico. Ele está presente em alimentos como: Sementes de abóbora, Ostras Cozidas, Amêndoa e Amendoim. (mais…)